您当前位置:首页 > 瑜伽常识

健身日记 为了结婚那天苦练4个月,瘦了36斤还有一个月结婚

发布时间:2019-10-09 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身日记 为了结婚那天苦练4个月,瘦了36斤还有一个月结婚

  三个月前我还是176斤的大胖子,是我5年的IT生活导致,晚上通宵,白天睡觉,特别喜欢吃好东西睡觉。上班的时候基本不动,下班喜欢躺沙发,喜欢吃零食,吃油炸食品,5年从140到176整整36斤,自己是不知觉的,一直到拍结婚照那天,实在看不下去了,开始减肥。

\

  开始更本做不了运动,跑步三分钟都累,气喘不上来!于是找了个运动~游泳,第一天游了300米,然后网上一直找资料怎么减肥最科学,看了减肥需要知道的十件事,我基本不节食,因为每天运动,人一旦节食,人会夸,以前试过受不了,然后饿了反而会大吃一顿,反而不好,基本吃低热量的,蔬菜基本都是蒸熟直接吃,不烹饪,然后吃少量牛肉,鸡蛋,豆腐,牛奶类的食品,说练三分,吃七分,吃一定要科学,晚上睡前5小时不进食。到第二天游了500米,一直到2000米大概有了半个月。半个月的时候身体开始慢慢有点适应运动了。

  后来加上早上跑步20分钟,下午游泳1小时,后改为早上跑步45分钟,下午游泳半小时,蛙泳改为自由泳。这样坚持了2个月从176减到146。

\

  这一个月打算从减脂到塑形,每星期取健身房4次,有氧日2天,有氧日有爬山,骑行,游泳,跑步,不同的锻炼可以更加刺激到神经,还有人一直做一种运动会适应一种运动,有氧不要低于30分钟,不要超过1小时,中途不休息,然后器械锻炼一个大部位加小部位。

  这是这两天的,减肥一路很幸苦,我会加倍努力的,现在生活也规律人,人也不懒了,生活充满激情,以后还有很长的路要走,一个好身体很重要,我会一直坚持下去的。


\

健身日记 瘦身

本文链接:健身日记 为了结婚那天苦练4个月,瘦了36斤还有一个月结婚

友情链接:

心经唱诵 大悲咒注音 经文