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健身日记 今天开始冲刺85公斤

发布时间:2019-10-09 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身日记 今天开始冲刺85公斤

  从今天开始训练日记;

  目前状况:体重78公斤。这个月我将做一个全力的维度和体重的冲击。希望能达到82-85公斤。

  我将会把每天的训练内容和饮食补给状况全部写下来。供菜鸟学习,供老鸟拍砖。

  一日饮食:

  一餐:4个鸡蛋 面条 瘦肉 蔬菜

  二餐:鱼 米饭 蔬菜

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  三餐:2个鸡蛋 面条 瘦肉 蔬菜

  四餐: 2个鸡蛋 一个大馒头 粥 蔬菜 瘦肉

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  五餐:2个鸡蛋

  下午3点:半个小时武极操,休息一小时,40分钟肩膀器械。50分钟单车,洗澡。两勺蛋白粉,支连氨基酸。

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  小结:今天饮食并不到位,本来的计划是早上1勺蛋白粉,训练后两勺,睡前一勺,明天继续调整。

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