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健身日记 健身的一些看法和理解

发布时间:2019-10-09 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身日记 健身的一些看法和理解

  健身两周,而这两周来自己对健身的一些看法和理解也发生了变化。

  我看过一些健身锻炼理论和所谓的科学锻炼方法,发觉现有的理论和方法都在标榜自己理论的正确性,而又排斥别的方法的错误性。比如有些方法推荐两三组练习,有些就推荐多组数;有些方法指出多组数会伤害肌肉组织,应使用一两次内达到最大负重;有些方法则说明了多组数才能达到刺激肌肉增长……说实话,我看过后,连自己都有些矛盾了。带着问题,又在网上问了相关的锻炼人士,结果给我的答案也是云里雾里:每个人标准和起点不同,就采用不同的方法;适合自己就行了;上照片看看你身材……晕了,锻炼理论的正确性跟我的身材有什么关系?

  虽然矛盾很多,但我还有有所收获,个人觉得无论是做多组还是少组,都应在最后一组达到最大负重,因为这样才能让自己的肌肉增强,最大负重才是肌肉增长的卡口,只有每次达到这个负重才能有所收获。所以按照这个原理,我把以前每个力量锻炼组数改少了,改为3组完成。另外还加上热身组,热身组可以说是对肌肉的热身,防止肌肉拉伤和尽早进入最大负重状态。

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  说实话,我个人感觉自己的身材并不好看,练了一个月差不多了,估计应该还没什么成果出来。可能要等半年才成型吧……

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