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健身日记 无器械健身增肌16斤

发布时间:2019-10-10 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身日记 无器械健身增肌16斤

  我非常喜欢运动,也热爱健身。在家自己练也有1年多时间,只是没什么器械,利用小区里的单杠做做引体向上,还有俯卧撑和仰卧起坐什么,动作很固定,一般每个动作都做4组,基本每组都是做不动了才下来,隔天练的,有时不爱动了就不做了。

 之前我锻炼主要为了增加体质,现在也想练出点肌肉块儿,让自己帅帅的!

  健身是门系统的学问,全面发展才是王道,之前自己就是忽略了腿部肌肉的锻炼,从而制约了全身肌肉的发展。淘的哑铃也要到货了,结合下在家如何练哑铃,新手通用的初级健身计划,同时也加上自己之前的动作,做一个符合自己的计划。自己练引体向上也有一年多了,之前是因为单位组织的活动竞赛才练这个动作,看了论坛的帖子,才发现这个动作这么好,引体向上一招搞定上半身,超级牛啊!这也算是歪打正着吧。

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  虽然这一年来的健身都是没什么器械练的,但成果自己还是深有体会的,也练出了一些肌肉,体重相比之前都重了16斤。我是隔天练的,之前是因为想练一天玩一天才这样安排,也怕自己坚持不下来。现在看来,这样还有利于肌肉的恢复了,怪不得肌肉的增长速度很快,哈哈。看来,健身最好的方法就是坚持啊。

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  40KG的哑铃到了之后,我要做一个符合自己的健身计划,然后坚持的执行。之前的饮食没有注意,睡眠更是糟,半夜才睡觉,是很不利于肌肉的增长的,这个以后要注意了。好了,先写到这个,还是很多的健身知识需要学习,健身贵在坚持,开始我的健身正规军之路吧。

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