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健身日记 疯狂训练之深蹲篇

发布时间:2019-10-10 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身日记 疯狂训练之深蹲篇

  我以为,最接近于让人疯狂的训练动作莫过于深蹲了!当年开始训练的时候,观察全身上下,也就是俩大腿看上去有些肉肉了,于是很怡然的放弃了腿部训练。大约两年后,一如镜中,突现俩细腿于眼前,于是大呼小叫之奔于深蹲架前,苦脸而拼!!当然,所谓的深蹲架,也只不过是固定双杠头而已,那时就这条件(大约是1991年)。回顾这些年的训练经历,最让人切身痛楚的莫过于深蹲了:

  一、最危险的一次:刚开始练这动作时,一次从架上取下杠铃,蹲之,大约90公斤吧!感觉还行,不知怎么回事,对自己的估计产生了偏差,蹲于地无法战立了,没有训练伙伴,也无力帅脱负重!当远处的其他训练者听到我的呼救声赶来解脱后,我起身觉得感觉还好嘛,于是笑而踱步,大约5秒后,突然眼前一黑,差点晕倒.....

  二、最大量的一次;多年前的一天,那时的条件有所改善了,有了自制的深蹲架了,一日,与两训练搭档同练,突发奇想,各自设定合适自己的一重量,进行连续性深蹲,时间为一小时,次数为每组15次,呵呵.......完成了,爽!·!

  三、最艰苦的训练方式:用过许多种不同的深蹲组合方式了,其中最艰苦的莫过于20次练习法。通常是逐渐加重,加到1--6次极限重量不等,然后才是最让人恐惧的20次练习,由于前面已经进行了极限的大重量练习,这时会觉得负荷稍有轻松,但心脏呼吸与心理上的压力却是空前的!曾经完成过230斤二十次,当时体重大约为122斤吧!当做到10次后,几乎全是靠意志力来支撑了,最后几次的唤气次数不得不延伸到3口气,关节,肌肉,腰背,肩膀,甚至是小腿,那感觉啊,可以用到了世界末日来形容了!!完成后,在众人的惊诧中放下杠铃!快感!!!!

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  四、最害人的一次;某年某天,计划深蹲,苦于没伙伴呢!来一人,此人块比我大,对健身非常痴迷,当时其力量也很不错,平时也练深蹲的,于是两人搭档开练了!做完常规深蹲外,我又进行了杠铃负重跨步走动作,就是这几组动作,让他三天没能出现,几天后,来了,呈痛苦状,问之,量过了,以至于无法正常进出汽车驾驶座位,解手后手无法递到臀部!其妻见之,落泪......就在前不久,他还对我声讨过这事呢,呵呵...

  今天又是我的深蹲日了,下午进行。现如今的我,巴不得到大街上去花钱雇人陪我声蹲呢!呵呵......上次训练成绩为,270,7次,但愿今天这文章能加于我力量,能提高!!!

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健身日记 疯狂训练 深蹲篇

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