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健身日记 谈谈自己的健身

发布时间:2019-10-11 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身日记 谈谈自己的健身

  不久前办的健身卡,以前上学也从来没有练过,由于家里在农村,感觉身体素质还可以,一直是壮的类型,大学毕业前身高1.70,体重140+,偶尔还能见到点腹肌,毕业一年多后身体胖了好多,最高170+,前阵子公司组织体检已经肥胖,还有高尿酸血症,于是办了健身卡。

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  开始练的时候啥也不懂,朋友有点底子,以前上学练过,就跟他一起练,不过他是练肌肉,我是想减脂增肌,开始主要是练练小器械,一般都是坐式的,然后做仰卧起坐,然后就是跑步(有训练日志),后来感觉跑步很难受,而且也没有啥效果,所以最近一段一直是在练肌肉,主要就是用哑铃练胸和二头以及肩、背等,下半身一直没有练,反正开始练怎么也掌握不住练的技巧,总是感觉位置不对,这两天还可以,练完第二天能感觉到胸部疼了,其他部位倒没感觉,另外腹肌主要是靠每天3组共90个仰卧起坐,另外加小器械腹部练习,现在不用力的话腹肌稍微能有点轮廓,朋友笑称那么大肚子能看出腹肌来真不容易,我觉得也没怎么练,就是每次去就把该做的做完就行。

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  如果胸也能这么快有效果就好了,真不知道什么时候才能把上半身练出样来,体重一直没怎么下,保持在82~83kg上下,反正体重无所谓了,先把肌肉练出来

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