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健身日记 辣妈是怎样快速炼成的

发布时间:2019-10-11 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身日记 辣妈是怎样快速炼成的

  生完宝宝,有初为人母的喜悦,也有身材走样、产后抑郁的困扰。流泪还是流汗?我选择了后者。

  说到健身,接触的时间并不算长,半年时间而已,但也足够让我爱上它。之前的二十几年我并不爱运动,生完大宝也办过健身卡,一年就去过三四次,可能不少在健身房办卡的人也是如此。

  大部分人开始运动的初衷是为了健康,为了好身材,但对我来说,更多的是想发泄情绪。生完二宝那会在月子里,受了挺大的打击,但是作为一个哺乳期的妈妈,我没法喝酒,没法旅游,使劲窝家里哭,越哭越难过,我还怕哭瞎了眼睛,决定选择流汗比较靠谱!

  一天天数着出月子的日子。产后复检完,我就换上跑鞋,开始快走加慢跑,就这样开始了产后的运动。要是没受到打击,以我以往的作风,不会对自己那么狠。我也感谢那些遭遇,虽然是不开心的事,但是让我有了找到新自我的勇气。

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  说到产后的运动,不少人是建议半年以后开始。我觉得不然,每个人的身体恢复情况不一样,自己更了解自己的身体,而且运动能释放压力,哺乳妈妈有一个好的心情我认为更加重要。当然也不能一口气吃成胖子,要循序渐进着来。

  快走加慢跑半个月以后,我的体能有了提高,刚好有一家健身房开业,于是我跟健身房的“热恋”从那时开始了。健身知识是从各种微博健身主页、公众平台上学习的。没有请私教,自己花了不少时间学习,琢磨领悟,而且接触的时间越长,越觉得要学的东西还很多。

  初入健身房我痴迷过两三个月的动感单车,一周五练,半小时的力量训练之后雷打不动的单车课。中高强度有氧运动确实瘦得比较快,体脂从21.3减少到19。

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  之后,我开始改变训练计划,更爱力量练习,各种推拉蹲举。爱上健身的人对自己的身材都会不止步地追求完美,瘦不是我的追求,我想要肌肉紧实、肩宽腰细臀翘的身材。想要这样的身材,练力量是不二选择。练肌肉并不是男人的专属,就拿胸来说,不少女性担心母乳喂养会不会下垂,我两个娃母乳的时间加起来快两年,经验之谈就是练胸肌是很有必要的。靠健身增cup是不要想了,但是哪怕没有大胸,可以练得更坚挺。翘臀什么的,更加是要靠各种负重蹲。

  健身让我交到了不少同样爱好的朋友,有了这群积极正能量的朋友也让我感觉快乐。有人跟我说你别这么练,停下来就会发胖,腰粗屁股大。其实爱上健身,根本没有理由停下来。它带给我的不止是身材的变化,更是享受每一次突破自己,进步的过程。练了才会懂!


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