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健身日记+流水账

发布时间:2019-10-11 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身日记+流水账

  1

  慢跑热身 20分钟 9km/h

  腹肌撕裂者 20分钟

\

  深蹲俯卧撑 15*2组

  飞鸟 20*2组

  卧推 15*2组

  加餐 鸡蛋一颗

  蛋白粉

  2

  慢跑热身 20分钟 9km/h

  腹肌撕裂者 18分钟

  深蹲俯卧撑 15*2组

  飞鸟 20*2组

  卧推 15*2组

  加餐 鸡蛋一颗

  大果粒一瓶

  蛋白粉

  有点后悔吃大果粒了.....

  3

\

  蛙泳 300m

  自由泳 200m

  深蹲俯卧撑 20*2

  晚餐 白菜+鸡肉

  补了一个蛋

  饿。。。。

  4

  慢跑热身 20分钟 9km/h

  腹肌撕裂者 20分钟

  深蹲俯卧撑 10*2组

  飞鸟 20*2组

  卧推 15*2组

  加餐 鸡蛋一颗

  蛋白粉

  还是饿

  5

  慢跑热身 20分钟 9km/h

  腹肌撕裂者 20分钟

  深蹲俯卧撑 10*2组

  飞鸟 20*2组

  卧推 15*2组

\

  加餐 鸡蛋2颗

  蛋白粉

  还是饿


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