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健身日记

发布时间:2019-10-11 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身日记

  2月29日,又是两个月过去了,时间过得真快啊,春节去了大理,前两天去了无锡,3月底准备再利用出差周末去雁荡山,清明准备去歙县,之后的小长假可以安排张家界,出差的周末可以安排黄山,宏村西递查济这些地方。今年公休和国庆两个长假,也可以考虑起来了,去年公休没有去成伊犁比较可惜,今年要继续安排伊犁吗,还是考虑西藏、滇东、敦煌、台湾?

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  平板杠铃卧推:62-12*3;

  SMS架深蹲:41-12*3;

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  引体向上:10、10、6、4;

  上斜哑铃卧推:17.5-12*3;

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  坐姿哑铃上举:12.5-12*3;

  坐姿哑铃上举:10-12*3;

  坐姿器械下拉:45-12*3;

  坐姿器械举腿:50-12*3;

  坐姿器械平拉:64-12;

  站姿哑铃弯举:12.5-12*3。


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