您当前位置:首页 > 瑜伽常识

健身时为什么要控制时间?

发布时间:2019-10-12 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身时为什么要控制时间?

  今天我要讲的是为什么你要在健身时控制时间。

\

  那讲的原因在于,一些朋友在健身房会犯一些常见的错误。在健身房耗了很长很长时间,比方说我今天练一个腹肌,可能有两个小时练有氧,可能还有一个小时呢,练有氧,整整花了三个小时在健身房。

\

  他们会觉得这三个小时很爽,很充分。那么他们的训练效果反而会变得不好。

  那为什么这么说呢,因为有两个方面的原因:

\

  第一个方面呢就是,你的血糖水平会随着你的健身时长而降低,你的身体会进入到一种低血糖的状态。结果就是,你的身体会产生对糖的渴望,那么训练结束以后,你很可能会去喝一瓶碳酸饮料,甚至是一顿大餐来满足你你对糖的渴望,这样的话会增加额外的热量,有更多的能量摄入了,那跟你健身的目的是完全的相反的对不对。

  第二点呢,在我们训练的时候,身体会分泌一种物质叫做“皮脂醇”,,那这个物质呢,大概是四十分钟到六十分钟这个时间段,开始分泌,并跟着时间的延长开始增加,对身体会非常不好,因为他可以去分解我们的肌肉,所以这是大家不希望的对不对。

  那如果你想解决以上两个问题,那我有两方面的建议:

  第一个呢就是改变你的训练计划,把你之前三个小时呢压缩到60分钟-90分钟的时间内完成。

  第二,就是在60-90分钟内,你要提高你的训练强度,提高你的训练效率,其实虽然时间短,但他的训练效并不比三个小时差,甚至会比三个小时更好。

本文链接:健身时为什么要控制时间?

友情链接:

心经唱诵 大悲咒注音 经文