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OL减肥瘦身瑜伽轻松练 告别Office久坐肥胖

发布时间:2019-01-27 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

青春时尚的OL们由于长时间久坐办公,导致屁股不知不觉日龄圈和大象腿,手臂等在体内棒球伤口,然后再担心这些问题该如何解决呢?今天,我将介绍两种瑜伽减肥动作,让你告别久坐肥胖,让更多完美的身材!

根据狗

1,首先,身体保持跪姿。

2,岸上,然后用手掌地,眼睛直视前方。

3,然后慢慢膝盖双脚离地,保持伸直姿势。

4,最后,臀部向天花板翘起,使整个身体在倒V形。

功效:在狗瑜伽可以有效预防腰痛由于久坐的结果,增强脊柱的活力,起到减肥的效果瘦腰腹部,也可以增强胃肠功能,达到通便的作用。

1,首先,让身体保持仰卧位。

2,然后双腿慢慢弯曲起来,

3,然后慢慢伸直腰腹部和臀部,脚跟离地,慢慢地。

4,让大腿和上身保持笔直的姿态。

5,最后,要保持呼吸5-7次,重复。

功效:瑜伽除了行动,释放身心压力,久坐不动也可以强化背部肌肉,促进血液循环,外形美观腿部曲线和紧实臀部。

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