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什么运动可以翘臀 4个瑜伽动作打造电臀

发布时间:2019-01-28 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

对于大多数人来说,无论是跑步或骑自行车,人不挪窝,或坐在电脑前,他们的臀部都不算太强,想要底部,必须通过臀部的皮肤运动,那么什么运动底部可以做?5瑜伽帮你打造电臀。

半莲花站:有利于舒展臀部,腰部,腿部,背部肌肉

瑜伽式站立

将焦点移到左脚,坚定地站在,慢慢弯曲右膝,抬右脚左腿,右腿和双手,将移动到左大腿,如果你觉得可以不放,可以降低权膝盖。左手握住右脚,右臀腰环。

周围站立了一会儿,然后他的右手左后方碰右脚趾。

保持站立姿势前屈,左手放在地上,如果左手抓住右脚,然后再向前,如果不支持这个位置上,你可以把你的手平放在地上。

当弯曲身体,对抗与下巴,额头和牵拉小腿的胸部,保持5个呼吸,站起来,然后换右腿。

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