您当前位置:首页 > 瑜伽常识

瑜伽瘦小腿动作图片 推荐8个有效瑜伽瘦小腿动作

发布时间:2019-02-01 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

盛夏季节展现了一条腿,怎么会没有一双修长的美腿?瑜伽能瘦腿,那么,什么是最有效的行动是瘦腿瑜伽?无论您是因为一次练习跑步,或穿高跟鞋太多,小腿后侧出现的吸引力肌肉质量,瑜伽可以帮助你重新创建运动过度的肌肉,还可以拉长韧带和底部。

瑜伽瘦腿动作:瑜伽砖船

坐在最初,瑜珈块被放置在大腿之间,双手平(保持脊柱扩展名),腿抬起离开地面,膝盖直腿瑜珈块夹紧力,20秒。

瑜伽砖:砖瑜伽是适合初学者的瑜伽练习者,谁提供灵活性差工作者的一个辅助工具,帮助调整姿势,帮助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,以避免初学者因为柔软度由身体其他部位造成不良或者不足的肌肉紧张(如果你没有瑜伽砖厚的书也可以也可以用来代替原来的)。在这样做的一些基本的瑜伽动作,如手工制作曲式之前的过渡可以是够不着当砖; 做一半的风格,其余不当足够稳定,可以过渡砖。

瑜伽薄腿部运动:仰卧自行车踏板

坐在地板上或床上,把他的手臂在侧。摄入量,同时提高双脚与地面垂直90度。呼气,稍微分开双腿,膝盖弯曲,做蹬自行车状的腿向前,保持匀速呼吸,经过10次,双腿防胎面,以做10次。完成为一组。然后重复上述动作后可以放下。

这个动作可以帮助燃烧脂肪的小牛,达到瘦腿的目的。需要注意的是,你想要做的一组瘦腿日是达不到效果。难道能够做到约10组,为了更好地燃烧脂肪。

瑜伽瘦腿的动作:倒置肩

仰卧在地板上,双臂上侧扁,双脚并拢。摄入量,同时提高双脚与地面垂直90度。呼气,他的双手撑住地面,背部和臀部离开地面,与地面平行的腿。在腰部握住双手,第一弯双屈膝,双腿慢慢地在身上,整个身体背。臀部。垂直腿。保持10秒后慢慢放下。然后重复动作。

此动作能有效缓解的情况下腿部水肿,不仅可以瘦腿,也有助于打造全方位的腿部曲线。需要注意的是女性月经不调,高血压,心脏疾病患者应尽量避免练习这个动作。

瑜伽瘦腿的动作:一条腿屈曲伸展

伸缩脚屈变种非常具有挑战性的,尤其是对小腿肌肉结实的人,因为他们有紧腿部,臀部和韧带,所以这个动作特别适合他们。

做法:开始横盘扩大,双手放在右脚。只前脚膝盖弯曲,慢慢左向上延伸形式已知伸缩支腿屈曲。保持这个动作,腿或折弯加强左腿伸展大腿。保险牵手了,或者你可以拉左脚左臂。尝试使用左脚后跟臀部附近,膝盖试图跟上。保持这个动作,需要在5个深呼吸。

本文链接:瑜伽瘦小腿动作图片 推荐8个有效瑜伽瘦小腿动作

友情链接:

大悲咒功德 大悲咒功德 大悲咒全文注音 大悲咒讲解 心经 大悲咒拼音版 金刚经全文 手抄心经 白话金刚经 心经白话文 心经解释 般若波罗蜜多心经全文 大悲咒注音 心经全文 心经注音 心经念诵步骤 大悲咒解释 般若波罗蜜多心经解释 心经全文 大悲咒仪轨