您当前位置:首页 > 瑜伽常识

瘦腿瑜伽教程 6招轻松打造筷子腿

发布时间:2019-02-05 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

露腿的季节已经来临,许多咪咪地看着他的大粗腿只能黯然神伤。查找练习以下六个简单的行动,以帮助建立一筷子腿的瑜伽瘦腿的正确方法,帮助你轻松HOLD住各种显示一条腿性感装束。还等什么,小编的做法与它。


鹰风格

具体方法:


1。常设;

2。在左大腿,右腿连接到左腿外侧,

3。趾钩左腿,左腿用身体平衡;

4。肘部堆叠,在右肘;

五。前臂,合拢手掌,持有三到五年深呼吸,还原,放松,回到实践的另一面。

注意:如果身体的平衡性好,它可以在肘部堆放在适当的时候身体向前倾。

影响:这个动作可以有效燃烧腿部脂肪,同时还可以帮助消除和防止小腿肌肉抽搐的现象,增强人体的平衡能力,协调感。

具体方法:


1。腿比肩宽稍宽,脚尖朝外,手指交叉,手臂下垂;

2。呼气时,大约一英尺的蹲距离; 保持5-8次呼吸,直从膝盖吸入;

3。呼气,再次下蹲,使平行大腿到地板上,保持5?8次呼吸;

4。脚跟慢慢抬起,保持5-8个深呼吸; 直从吸气其余调息,可以重复6至12倍。

影响:大腿可以帮助去除多余的脂肪,还能美化臀型消除因久坐引起下肢肿胀和不适麻。


本文链接:瘦腿瑜伽教程 6招轻松打造筷子腿

友情链接:

心经唱诵 大悲咒注音 经文