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24小时简单瑜伽

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

简介:很多都市人都面临着生活压力大,缺乏长期的亚健康状况,以摆脱问题。通过适当的训练和生活调理学瑜伽姿势,让你的心灵和身体达到最放松的状态。让你达到和谐,并在忙碌的生活中放松,它变得思路清晰,处事冷静,自信。


张梅,张美,也被称为瑜伽

1991年,练习瑜伽,在印度学习; 2005年,来自印度卡瓦拉达汉慕毕业。

“健康与美容”体位法的决心专栏作家

负责瑜伽不是教更多的指导和课程开发机构

首先,瑜伽体位法大赛总决赛评委的第二届中国国际健身大会

国际瑜伽健身交流拉贾瑜伽教练主讲的中国国际大会

让一天有个好的开始

瑜伽让你的能量/ 10

起床:充分呼吸/ 10

起床:扭转松弛/ 11

起床:肩/ 12

起床:滚动/ 13

刷牙:金鸡独立式/ 15

在考虑今天:称呼/ 16

陈氏健康,关键是杨维/ 20

吃早餐养好胃/ 20

早上喝的水,保健和美容/ 21的玻璃

四种水不宜在早晨/ 22饮料

第二章是时间(9:00?11点00分),为充满活力的太阳

瑜伽也零散时间/ 26

公交车:摩天式/ 26

当手机:半莲花/ 27

电梯:山姿/ 28

电梯:舞蹈株/ 29的主

在办公室:风吹树式座椅/ 30

在办公室:老虎椅/ 31

办公室:椅子延伸/ 33

当点一直健康:产后脾胃/ 36

活力凉茶/ 37

第三章中午(11:00 - 13:00)

午间休息站,补充能量和能量

午休:腹式呼吸/ 40

午休:双角式/ 40

午休:展臂/ 41

重要的健康中午:重点阳信/ 44

午睡杨心经/ 44

排毒最简单的方法 - 咀嚼/ 46

第四章是没有时间(13:00 - 15:00),他的配音工作

瑜伽“工人/ 48之间的运动

操作脸颊/ 48

眼保健操/ 49

希尔式(就座)/ 50

如果没有健康:小肠经大病能治/ 51

缓解疲劳,让眼睛休息/ 51

良好的用眼习惯/ 52

赞成的食物对眼睛/ 53

第五章申时(15:00 - 17:00)

告别键盘手,改善颈肩痛

告别键盘手,改善颈肩痛/ 56

放松练习手指/ 56

手腕,手指放松/ 58

前臂旋转/ 59

申时健康:维护膀胱,以便平滑排水道/ 62

养成良好的工作习惯/ 63

第六章市(17:00?19:00)抖擞精神

纯化利率调整/ 66

平行的旋转/放松你的手臂/ 68

幻椅修改/ 70

座椅靠背腿后/ 71

施健康加分:肾脏,健康生活/ 72

走出美丽与活力/ 73

第七章戌时(19:00 - 21:00)

如果没有什么大不了挂我的心脏,便是人间好时节

简易瑜珈/ 76

颈部拉伸/ 76

鸵鸟/ 78

桶型/ 80

戌时健康亮点:心包是快乐和健康的源/ 82

晚餐:素食主义者带来舒适的生活/ 83

第八章亥时(21:00 - 23:00)

健身排毒,放松

健身瑜伽排毒/ 86

第二种类型的战士/ 86

风躯干式/ 88

英雄/ 89

全船/ 90

蝴蝶/ 92

半蝗虫/ 93

重要的健康亥时:一般百病不生三焦/ 94

睡前故事面膜/ 95

第九章23:00 - 第二天我要睡眠质量

瑜伽助眠/ 99

月亮呼吸/ 99

婴儿配方放松/ 100

飞动物/ 101

蛙泳/ 102

输入cat / 104

午夜健康:照顾胆是最好的补品/ 106

丑时生:肝树木维护/ 108

寅时生:这可以养肺/ 109

卯时生:大肠经 - 皮肤/ 110的肺保护

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