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7大练习瑜伽的注意事项 让你瑜伽练习零受伤

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:


今天小编跟大家有什么注意事项七枷,瑜伽练习可以让你零点伤害分享,让我们来看看它!

1。瑜伽作为健身的方式,记得以前练习几分钟的首场热身。行使听着自己温柔的深呼吸感受到身体的变化的每一寸,引导你从一个位置到另一个。如果你感觉不适,瑜伽应延迟。

2。瑜伽练习需要时间和经验的通道悉心积累。一旦你的心灵,身体的动作的一个基本的了解,然后尝试。如果流是练习瑜伽或热瑜伽是更具挑战性。当您拉伸或挤压身体的肌肉时不会感到疼痛,紧张或疲劳,那么你就可以放心地让你的呼吸会导致你的身体更好。

3。选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。和上学前让老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体适合练瑜伽,如果你的老师不能为您的身体状况给出具体的反馈,那么显然这是一个暗示:他可能不适合你。

4。不要模仿别人,没有两个人是相同的身体状况,不跟其他学员的比较,因为他们不做失意的动作,每个人都有自己的长处和短处。只要你在他的身体许可的情况下,挑战自己的极限。

五。坚持赤脚练习,穿着由天然纤维织物不活跃柔软舒适的衣服,所以你可以让你的皮肤更好地呼吸。

6。熟悉人体的各个部位,尤其是你的腿和脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨,锁骨,肩胛骨,颈部和头部位置等。

7。不要害怕使用道具的瑜伽。他们可以帮助我们更好地伸展身体的各个部位,使我们的健身过程更加高效。

记住:瑜伽不是竞技运动,韧带和肌腱发生疼痛软组织应变时,被迫延伸超出所造成的习惯身体的范围。


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