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强身健体的养生法

发布时间:2019-08-31 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

  按摩健鼻以两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后,分别摩擦鼻梁两侧32次;用食指自上而下刮鼻梁16次;分别用两手食指摩擦鼻尖各16次,然后用两手食指点压按摩鼻翼两侧的迎香穴32次。此法可疏通经络,增强局部气血流通,有效预防感冒和鼻病。

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  气功健鼻《内功图说》中有三步锻炼健鼻功法。两手拇指擦热,揩擦鼻关36次;然后静心意守,排除杂念,二目注视鼻端,默数呼吸次数3—5分钟。晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲,两足心向上,用鼻深吸清气4次,呼气4次,最后恢复正常呼吸。

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  本法可润肺健鼻,预防感冒和疾病,还有强身健体的作用.

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