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强身健体的同时,需要知道的禁忌

发布时间:2019-08-31 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

 中医建议夏日游泳禁忌

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  1、空腹游泳

  不知道大家有没有同感,本菌每次在游泳结束之后都会有很强的饥饿感,全身都没什么力气了。这是为什么呢?因为游泳是一项需要全身都运动的锻炼项目,特别是胳膊和腿的运动量非常大,会消耗人体大部分的热量。

  如果我们在游泳之前未进食任何东西,就很容易造成血糖降低,尤其是糖尿病患者,很有可能因为血糖过低而导致昏迷不醒。如果游泳者因为空腹,血糖低,体能消耗大,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以,本菌在此特别提醒大家,游泳时千万不可以空腹,如果不是很饿可以补充一些水果饮料,以免对身体造成不必要的伤害。

  2、酒后游泳

  现在最流行的一句话就是“开车不喝酒,喝酒不开车”。那么本菌也想说一句,“游泳不喝酒,喝酒不游泳”。很多人朋友聚餐结束之后一起相约去游泳馆潇洒一把,其实这是一种非常危险的行为,其危险系数不亚于酒后驾车的危险系数。人在喝酒之后,酒精会麻痹大脑神经组织,致使人的意识比正常情况下模糊,身体各方面反应速度减慢。如果在水下,身体无法及时针对大脑发出的指令作出及时的反映,这是很恐怖的事情。除了导致意识模糊不良影响之外,酒精还能加快身体内部葡萄糖的消耗,继而导致人体血糖下降,出现头晕现象。

  3、剧烈运动后游泳

  很多人喜欢在剧烈运动之后再去泳池“泡一泡”,殊不知这样无形中增加了心脏的负担;夏季游泳池里的温度低于人体正常温度,身体入水后,体温会迅速降低,身体免疫能力下降,很容易导致感冒。

  4、长时间曝晒游泳

  夏季紫外线较强,长时间暴露在阳光下不仅会被晒黑,还会导致皮肤晒伤,继而出现晒斑,影响美观事小,引发一系列皮肤病就很棘手了。夏季室外游泳,大家一定要做好防晒工作。防晒只用防晒霜是远远不够的,最好选择遮阳伞、浴巾等工具辅助防晒。

  5、不做准备活动即游泳

  下水之前做些适量的运动,可以防止腿部抽筋。还可以先把腿放入水中适应一会,这样可以避免身体因为低温而感到不适。

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  中医建议夏日游泳禁忌

  6、游泳后马上进食

  在游泳结束之后都会有很强的饥饿感,本菌建议大家不要立马进食,休息15分钟后再吃东西。否则。立马进食会增加肠胃的负担,易导致消化不良,长此以往还会带来一系列消化道疾病。

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  7、游时过久

  游泳时,皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,身体表面血流扩张,皮肤由苍白转为浅红色,身体表面由冷转暖。第三期:停留过久,体温散热过多,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏天游泳的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过2小时。

  8、饭前饭后游泳

  空腹游泳的危害在前文中已经阐述过了,会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。那么为什么饱腹也不能游泳呢?吃得过饱游泳也会影响肠胃的消化功能,还有可能会产生胃痉挛,严重者还会出现呕吐现象。

  9、月经期游泳

  月经期间游泳,本菌不得不说这是一件“勇气可嘉”的事情。此时游泳,病菌容易易进入子宫、输卵管等部位,造成细菌感染,产生各类炎症,最终可能导致月经不调、经量过多、经期延长等。

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