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强身健体的室内有氧运动

发布时间:2019-08-31 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

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  室内有氧运动不受场地的限制,很受大家的欢迎,当工作、学习后,一个人进行一下有氧运动,实在是一件惬意的事情。但室内的运动都只适合轻运动,剧烈的运动就不适合进行了,所幸的是,有氧运动更是老少皆宜、不分男女,大家学几招,回家就可以立马进行了。

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  室内有氧运动一:健美操

  天天跟我做,每天五分钟,室内健美操是很多时尚人士热衷的健身运动,配合欢快的音乐节奏,还可以在电视上播放健美操教程的DVD,有这些器材的配合,更显得有气氛,一个人进行运动也不会觉得无聊了,健美操是非常好的有氧运动,大家可以首选健美操,因为它不需要任何器材的配合,既经济又有效果。

  室内有氧运动二:瑜伽

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  瑜伽在室外、室内均可进行,瑜伽不仅能舒缓人精神上的压力,还能矫正不佳身形。很多都市白领都患有不同程度的肩肌劳损、腰椎疼痛等亚健康状态,通过练习瑜伽能很好的改善这种不良情况。瑜伽需要一张瑜伽垫和一套瑜伽服,初步接触瑜伽的人群可以通过DVD教程来学习瑜伽,也可通过健身室专业教练的培训来学习。

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