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健康健身,适量适时更重要

发布时间:2019-09-20 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健康健身,适量适时更重要

  什么叫适量健身呢?

  就是根据你的身体状况、年龄大小,选择一种或几种运动项目,适当地加以锻炼,就有益于你的身体。运动实际上是给人体加润滑剂,是为了让人体新陈代谢更顺畅地进行,而不是改变和破坏它的正常运行。适量运动不会改变和破坏人体正常运行,它只会让人体运行得更好。而过量运动就是适得其反。

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  就是运动的量不太大,却能有效地促进人体的内部运动,也就是新陈代谢。如穴位按摩、练气功、练瑜珈、打太极拳等轻柔的项目就是最好的适量运动。这些运动几乎没有什么副作用,它不会使心跳和血压发生很大变化,是健身的首选。

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  何时运动更合适?

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  一般人都喜欢做晨运,或者晚上有闲工夫了去做运动。实际上这两个时间段都不是很好。特别是打球、跑步等剧烈运动更不好。因为人早晨刚起床时,身体内各种器官刚刚开始工作,你就加大马力让它工作,很容易受伤。而晚上为什么不好呢?原因是你白天已经工作劳动一天了,本来就很疲倦很困乏了,你还要去做运动,那不是雪上加霜,更伤害身体。所以,一些运动专家经过研究认为,运动最佳的时间应该是下午4点钟左右。那时,人体新陈代谢处于最高峰,人体内各种器官都处于最佳运行状态。这时锻炼精神体力都最好,不会轻易伤及身体。

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