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健美模特SERGI CONSTANCE的胸部训练示范

发布时间:2019-10-09 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健美模特SERGI CONSTANCE的胸部训练示范

1 上斜卧推 5*10

一定沉肩固定好肩胛骨

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2 上斜哑铃卧推 4*12

同样,沉肩固定肩胛骨

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3 上斜飞鸟 4*20

掌心相对,充分拉伸胸大肌后再向心收缩

4 悍马机推胸 5*15

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握距与肩同宽,一定要推到最顶端并保持几秒

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