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七个瑜伽体式瘦小腿

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

旺旺大小腿,大腿和小腿都要进行力量训练和拉伸。瑜伽可以很好地锻炼到伸展腿部力量和腿部,但大部分时间,是锻炼大腿。

如果您是一个很长一段时间练习瑜伽,小牛还是很粗糙的,那么你必须看看今天推荐的7锻炼腿部的动作,你平时不是没有练过?

01狗“骑自行车”

狗下来,双手比肩宽略宽

腹部闭合,坐骨向后延伸

左膝盖弯曲,脚跟离地,右腿伸展

左右交替,做10次

式02的摩天变体

双脚并拢,双手向上伸展

脚跟抬起,保持脚跟并拢

对于5次呼吸,重复5次

03潜水

从开始屈曲,双手,抬起脚跟

稳定后,双手向后伸展而离开地面

对于5次呼吸,5倍

04与高跟鞋女神风格

首先是女神型,大腿与地面平行,双手向上伸展

然后抬起脚后跟离开地面,尽量抬高

对于5次呼吸,5倍

05脚跟提起蹲

从开始,双腿并拢,双手合十

慢慢下蹲,抬起脚跟,脚跟臀部做

对于5次呼吸,重复5次

06动态蹲蛙

从开始屈曲,手指一点,脚跟抬起

呼气下蹲,双膝打开,保持将脚跟抬起

重复10次

07在狗叠踵

从下月初狗,他的右脚脚趾上的回踩左脚后跟侧

对于5次呼吸,换边,做5

这些犊牛体式专。然而,其他开始小腿肌肉小腿风格也允许使用更小,如高弓步,尽量向前推回脚跟; 例如,下犬,手脚越来越远,更激烈的伸展腿。

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不要在三月和四月减肥只是伤心,五月路人雷,而不是她在六月和七月的男朋友是晒黑,室内日至九月更加肥,十月累了,相亲十一月无人陪十无三围2月,在一月有余肥肉二月不知道是谁,以免头发 。

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