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不同健身运动前后,选择什么食物吃最好?

发布时间:2019-05-23 19:14:40编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

原标题:运动前后的不同,选择什么食物最好吃?

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这个夏天,你是什么态度?

他是他的身体或嫉妒的骄傲其他?

夏天来了,可能你的衣服准备好了,但人做?

1·运行运行[前]

营养学家建议,最好能适当多摄入一些[鳄梨面包和黑咖啡运行前]

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含有贵金属的健康牛油树脂,具有高蛋白,高能量,低糖的特点,可以加速运行过程中的碳水化合物的消耗;

黑咖啡能刺激肾上腺素运行,这样消耗的热量增加了一倍。

2·运行运行[后]

当浑洒汗水年底,人体必须补充肌肤养分流失的水分,电解质,维生素等。,建议你可以使用

[鲑鱼,蔬菜,木瓜或椰奶,蜂花粉]

不要补充恢复肝糖原,血糖水平,并增强免疫系统。

3高强度间歇训练运动·HIIT [前]

很多科学证明,高强度间歇训练(高强度间歇训练,HIIT)是有规律的有氧训练有可能触犯法律,可以有效地减少脂肪而不是肌肉减。

HIIT但强度,因此我们可以在运动前选择[保健混合坚果,营养高纤维燕麦(半杯)]要添加足够的能量来提高锻炼效果,消耗脂肪,以达到目的。

4高强度间歇训练运动·HIIT [后]

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运动加适量的蛋白质后,以帮助修复肌肉变得更加重要!

你不妨加适量[水果和蔬菜,藜(在欧洲藜位置是非常高的,被认为是有机谷物王,营养也被称为金,超晶粒)和水煮蛋]为了帮助身体恢复能量。

5瑜伽·瑜伽[前]

瑜伽有很多动作,强调身体伸展,伸展和平衡的,所以我们可以做瑜伽前喝一些[矿泉水或椰子水]为了帮助身体得到足够的提前电解液,电解质失衡造成的出汗过多面与水。

6瑜伽·瑜伽[后]

瑜伽可以做,以添加一些有益于身体健康的水果和蔬菜,如:含蔬菜,鳄梨,芹菜,梨,苹果,香蕉等充满纤维[水果和蔬菜,果汁或蔬菜沙拉的组合]是清淡的食物一个很好的选择!

7力量训练·力量训练[原]

HIIT是从高强度的运动不同,无氧运动的力量训练部分集中于通过多组的多个节奏的负重练习,提高肌肉力量,以实现塑身效果。

所以,更多的身体需要充足的营养和能量,以维持整个力量训练的强度。因此,之前的体育[推荐进食半香蕉,添加足够的质量,以碳水化合物,矿物质,纤维和钾]。

8·力量训练力量训练[后]

力量训练后,为了帮助肌肉修复,我们还需要补充蛋白质!

你可以尝试看看第一饮用椰子水,然后做出一杯[乳清蛋白粉,糙米,起亚子,杏仁乳,香草,草莓]而由水果和蔬菜等超级奶昔。通过这种方式,你可以迅速恢复身体的能量,肌肉速战速决!

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