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测试你的体质——不同体质的减肥方法

发布时间:2019-10-19 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
测试你的体质——不同体质的减肥方法

  导语:减肥是一个很重要的话题,不管身材怎么样,MM们都希望自己的身材再好一点。但是盲目的跟风减肥,效果很难达到不说,也有可能会损伤身体健康。所以我们在减肥前一定要认清自己的体质,才能选择适合自己的减肥方法。今天,健网小编就分享给大家不同体质的减肥方法,一起来看看吧!


  体型减肥法

  根据体型测一测你属于哪类体质的人?

  A、腰部、臀部和大腿容易肥胖,上身比下身纤细。

  B、腰和手臂容易肥胖,上身比下身发达。

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  C、腰长骨盆大,臀部和肩膀比较肥胖,上身丰腴。

  D、肩膀宽,臀部小,腿细,下身很纤细,手臂和后背较肥胖,身材稍微呈倒三角型。

  选择A:你是属于消化系统较差的体质,容易吃了不消化,并非常容易便秘,因此突然变胖对你来说经常发生。

  选择B:你是属于喝凉水也会胖的体质,实际上不是因为你的吸收力超群,而是因为你身体的热量比较容易挥发,因此肚子容易感到饥饿,所以你基本不挑食,胃口也很好,吃多了体重自然增加了。

  选择C:你是属于虚胖型的体质,肾脏和脾胃功能较虚,加上你平时很少运动,肌肉就比较松垮虚浮。

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  选择D:你是属于胃机能非常发达的体质,容易胡吃海喝,因此想瘦的部位难以瘦下来。

  虚胖体质

  1、你虽然没有什么饮食上的恶习,但是却需要注意强肾健脾,日常可通过喝老鸭汤、淮山汤等食补方法,让气血运行畅通,更利于你的减肥。

  2、马铃薯和橘子的维生素C很丰富,不但能减少虚胖,也让你的肌肤嫩白动人。

  3、你是属于容易疲累的类型,因此减肥期间一定要保持有40分钟的午休,睡得多瘦得快可是你的减肥之道。

  4、你要多注意吃些红枣和枸杞,有助于生长激素在休眠中生成,并能让你睡眠质量良好,身材也就会因此变纤细。

  易胖体质

  1、你是一个标准的懒人,平时不喜欢运动。因此为了激发你的积极性,运动时需要借助一些有乐趣的小工具,例如按摩滚轮,最好可以把看电视的时间利用起来。

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  2、高蛋白质的食物对于你的体质来说,吃下去就像毒素,因为它会让你更容易长肉。因此,例如鹅肉、鱿鱼、花生、牛奶,羊奶、马奶等,不宜多吃。

  3、油腻的食物可是你的大忌,最好多吃些海带让它帮助你去油化腻。

  4、平时在饭后,你可以喝一杯浓浓的大麦茶,不仅可以去油腻,还能促进你的消化。而且热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃的作用,还能祛痘排毒。

  胃强体质

  1、你需要努力抑制食欲,因此饭前一碗汤是必需的。

  2、多吃彩色的食物对你来说非常有好处,例如茄子、红辣椒、紫色高丽菜。并且记住“深色菜熟吃,浅色菜生吃”,这样你瘦下来就很容易了。

  3、你的艺术细胞很强,可以多进行一些需要音乐搭配的瘦身锻炼运动,例如有氧操、国标舞、街舞、啦啦操等,相对比较热闹的地方最适合你的体质。

  4、你是非常懒于保养的类型,因此喝或吃这样直接的方式更适合你,可以多把绿茶或普洱茶当成你的饮料。

  难消体质

  1、把难消化的食物赶出自己的食谱,虽然它们对身体某些方面仍有好处。例如巧克力、豆制品、冰激凌、韭菜、洋葱、五花肉等,这些你都应该尽量少吃。它们通过肠道需要的时间比较长,容易造成消化的负担。

  2、推荐你吃一种能常吃又有效的水果:木瓜。木瓜能帮助你消化,并防治便秘,其中的木瓜酵素还可以帮助消化蛋白质,多吃不胖。

  3、你很喜欢吃酸甜的食物,为了苗条首先要做的就是改掉你的口味。尽量少吃酸甜,包括柑橘类水果。

  4、注重下身的运动可以让你平衡自己的体质,例如踩自行车、爬楼梯等,多练习一些又跳又跑的运动,下身锻炼得越灵活,全身就会很快变瘦。

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