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张钧甯教你跑步减肥的正确方法 慢慢跑出健康好身材

发布时间:2019-08-30 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

养生之道网导读:越来越多的人喜欢上了慢跑这一项运动,就连娱乐圈的女神们也爱上了慢跑减肥法。其中台湾气质女神张钧甯就是钟爱慢跑的一位喔,据说这……

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越来越多的人喜欢上了慢跑这一项运动,就连娱乐圈的女神们也爱上了慢跑减肥法。其中台湾气质女神张钧甯就是钟爱慢跑的一位喔,据说这位女神还曾挑战过女子马拉松呢。通过小编上网搜索,发现原来她纤瘦的身材全靠慢跑维持。下面就让张钧甯来教你慢跑步减肥的正确方法,让你也能跑出苗条好身材。

张钧甯教你跑步减肥的正确方法

1、暖身和放松都很重要

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张钧甯在每一次跑步前,都会做拉筋运动,帮助身体活动各个关节,避免在运动中会受伤,为正式训练作好充分准备。如果运动后不进行及时的拉伸,紧绷的肌肉就会持续这个状态,长期就会导致腿部变粗。跑后她还会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。

2、跑步动作要规范

长跑时动作要规范,张钧甯层就因泡芙姿势错误而受过伤。长跑的秘诀就是,跑步要用身体身体每一处肌肉,重心不能放在膝盖,应该是背部以及臀部的肌肉,左背后缩时右臀要前拉,两者像打叉一样的交错运用,还有胸骨要前倾,掌握到这个诀窍,就能减轻痠痛。

3、跑步装备

跑步减肥,除了正确的姿势之外,适合自己的运动装备也很重要。钧甯曾经因为跑鞋不适合而受伤。经过特殊设计的运动鞋,能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力,防止脚踝受伤;而运动内衣则具有防震动和吸汗水的功能,既固定胸部免受震动影响,又能避免胸部对运动的妨碍,宜于肢体伸张。

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你看人家女神都如此地钟情于运动锻炼,人家美貌才智俱全,却还是这么地努力,所以你有什么借口来推脱自己的任务呢!所以,姑娘们,动起来吧!只要你敢于行动,无论何时何地都不会太晚。不要给自己懒惰的那个她给纠缠住了。我们就要做女神,我们就要阳光,我们就要减肥,我们就要时刻受人关注的骄傲于自豪。

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