您当前位置:首页 > 瘦腿瑜伽

强壮胰脏功能的瑜伽姿势

发布时间:2019-08-30 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

  十全大补式姿势可使背部肌肉得到充分伸展,背部更加的强壮有力。四肢的韧带得到完全的拉伸充满弹性。肠胃受到收缩压力,特别是胰脏、肾脏和肝脏得到有力地滋补,心脏得到有力地按摩。

\

  坐于地面,左手抓住右脚,右手放于体侧后。

  身体朝右慢慢向下侧压到最大幅度,眼睛看天花板,右手抓住左脚,保持610秒;然后反方向侧压。

  还原坐于地面,两腿并拢,挺胸抬头,双手向后交握保持6-10秒。

  双臂从体侧慢慢上举,两臂夹住两耳尽力上伸吸气。

  呼气时上体缓慢弯曲到最大幅度,头触及膝盖,双臂伸向脚尖,抓住两脚,保持30秒至1分钟。

  吸气时缓慢抬起头部,双手抓住两脚趾保持后背的伸展和胸部挺立,头向天花板处上仰,保持此姿势10~20秒。

  功效:十全大补式姿势可使背部肌肉得到充分伸展,背部更加的强壮有力。四肢的韧带得到完全的拉伸充满弹性。肠胃受到收缩压力,特别是胰脏、肾脏和肝脏得到有力地滋补,心脏得到有力地按摩。由于缩短了上下身距离,血液也强有力滋养了生殖系统,对子宫、卵巢、前列腺也进行了良好刺激。当头颈部埋于身体中时安抚了我们的神经,就像是胎儿依附于子宫中一样,有被包裹呵护关爱的温柔感。这个动作就像服了中药十全大补丸一样,使全身滋养修补,是个绝佳的瑜伽姿势。

\

本文链接:强壮胰脏功能的瑜伽姿势

友情链接:

心经唱诵 大悲咒注音 经文