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怎么减肥?——教你6个排毒减肥招

发布时间:2019-08-31 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

养生之道网导读:很多MM都很烦恼找不到适合自己的减肥方法,因而尝试了多种方式也未能减肥成功。减肥不是一件易事,但是只要我们能够选择正确的、适……

很多MM都很烦恼找不到适合自己的减肥方法,因而尝试了多种方式也未能减肥成功。减肥不是一件易事,但是只要我们能够选择正确的、适宜的方式,我们才能达到减肥的最终目的。减肥能够通过排毒的方法来减少体内的脂肪量,那么,小编今天来教大家6招排毒减肥法,来看看都有什么吧!

1.运动加快肠胃蠕动

不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

很多MM为了减肥,减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

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4.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。

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5.蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。

6.站立办公一小时

不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦。

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以上的6个小点子,虽然看起来都是比较简单的,其功能却是不能忽视的。平时我们喝水、吃饱就坐等这些习惯,其实不知不觉间成了影响我们减肥顺利的障碍,所以上面都是一些日常需要注意的减肥细节,只有好好记住并付诸实践,我们才能真正达到减肥的效果!

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