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怎么减肥?几大立竿见影减肥招数

发布时间:2019-08-31 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

养生之道网导读:有很多人都对自己发福的身材懊恼不已,期待能够通过快速有效的减肥方法来减肥成功。但是减肥不是一朝一夕可以达到的,需要一定的时间……

有很多人都对自己发福的身材懊恼不已,期待能够通过快速有效的减肥方法来减肥成功。但是减肥不是一朝一夕可以达到的,需要一定的时间来做。该怎么减肥呢?这里小编推荐几大立竿见影的减肥招数给大家!

1. 周末短期绝食法

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在不用工作的周末进行短期绝食,可以使体内接近放空状态,体重不用说,就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时,还要摄取适量水分,肚子变空了,喝点粥或蔬菜汁也没有影响。

2. 晚7点至早7点绝对禁食

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这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后,直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰,而效果也相当不错。

3. 8小时节食制

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所谓8小时节食制是指,早餐至晚餐须在8小时内吃完,其他时间不能吃任何东西。例如,早上7点半吃早餐的话,就必须在下午3点半用晚餐。白天就只在这段时间进食,简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法,确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样,一周有个2、3天就OK了。

上面三点就是怎么能减肥的几个招数,希望对你有一定的启发。减肥是一个长期奋斗的过程,在短期内减肥成功的方法一般对身体的危害也较大,只有循序渐进的减肥方式才不会影响我们正常的身体状况。

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