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怎么减肥?日常巧妙小招数强力助攻

发布时间:2019-08-31 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

养生之道网导读:减肥给MM们的感觉就是除了痛苦还是痛苦,各种要求都很多,而且减肥的效果也不一定出来,这为难了很多的妹子,踌躇不前不知该怎么减……

减肥给MM们的感觉就是除了痛苦还是痛苦,各种要求都很多,而且减肥的效果也不一定出来,这为难了很多的妹子,踌躇不前不知该怎么减肥才适合自己。其实小编告诉大家,不用那些要求复杂的减肥法,我们也能够利用日常一些巧妙的小招数来帮我们甩掉身上的赘肉的。以下是四种比较实用的招数,学一学会有用的。

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一、争取更多的睡眠

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每天睡眠少于7小时,你是不是会对自己吃东西方面就不那么苛刻了;其实这是有道理的:研究表明当你的睡眠不足的时候,你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品,导致胰岛素的激增,会直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,会有益于控制食欲,分泌瘦素,影响脂肪的产生。

二、冥想助力

压力过大的话,你的身体中的类固醇和应激激素水平也会增加,这些都对你的消化系统非常不利。如果你能花些时间,比如每天花20分钟来做冥想或是其他的减压运动,在睡前做就很合适,对于减少便秘绝对见效。

三、昂首挺胸好姿态

穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;第一表象就是能表现出良好的自我形象,收缩自己的肌肉,让自己在不知不觉中消耗更多的热量,快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。

四、适当的瑜珈训练

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大多数形式的瑜珈训练都能让你的身体出一身的汗,但这并不意味着练瑜珈一定能让你更苗条。有研究表明,经常联系瑜珈的人下半身会比不练瑜珈的人更健硕。不过适当的学习瑜珈绝对是一个很好的缓解压力的方法,不管他们的体力活动和饮食习惯,压力的缓解,对于食物的欲望也会下降的。

减肥不是一件急的来的事情,在这个过程中总是伴随着我们辛苦的汗水,但是应该要给自己定下一个坚定的目标,根据自己的情况来选择方法,以上是一些有助于提高我们减肥信心的妙计,希望对于想要减肥的你有帮助。

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