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怎么减肥?避免2点误区更好减肥

发布时间:2019-08-31 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

养生之道网导读:MM们对于减肥拥有无限的热情,是因为在MM们的心理,美好的身材是自己一生的愿望,为了实现这个愿望,自己愿意付出再多的努力也是……

MM们对于减肥拥有无限的热情,是因为在MM们的心理,美好的身材是自己一生的愿望,为了实现这个愿望,自己愿意付出再多的努力也是值得的,但试过了多做方法,仍不见减肥的成效,是为什么呢?一提到怎么减肥,往往我们就先去考虑方法,而忽略了一些存在的误区。避免以下2点误区,能够帮助我们更快减肥成功!

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减肥误区一:少吃就能减肥

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减肥需要控制一定的饮食量,但是如果单纯少吃,并且过度少吃,也是减不了肥的。

吃得过少口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,必定反弹。;加上减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败;而正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果食物脂肪含量过少,食物味道必然大异,而且更容易饥饿

此外,饮食摄入过少,身体以为你进入了饥荒年代,会自动降低新陈代谢,消耗的热量也会随之减少。

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减肥误区二:只吃菜不吃饭就能减肥

有一种理论认为,要想身体健康就要多吃菜少吃饭。因为吃饭容易长胖、吃菜比吃饭有营养,因而有些欲减肥的人就尽量少吃饭多吃菜。近日,台湾医界人士对这一理论提出不同看法,认为多吃菜少吃饭不科学,要减肥保持体型还是要吃碳水化合物食物。

近年来,台湾多数人已养成了多吃菜少吃饭的习惯,碳水化合物摄取量愈来愈低,油却愈吃愈多,医生说,人的饮食感主要来自于碳水化合物,而不是油脂,也就是吃饭才会饱,高油脂的食物吃多了,不容易产生饱感,反而容易长胖,因为1克碳水化合物的热量是4大卡,油脂却是9大卡。

还有,人们喜欢吃的一些成品主食内含的油脂也很高,却往往被人们忽略,如杂粮面包、全麦面包、坚果面包等,油脂含量往往超过35%,因为这些食品如果不添加油,口感会很粗糙生涩,而牛角型的法国面包香滑油酥,更是含有一半的油脂。

减肥的误区是导致我们每每减肥都失败的原因,因此我们对于减肥方法中的误区需要高度警惕,尽量不要踏入这些误区,否则很容易就使得自己的努力白费。MM们想要减肥,就要好好记住这些误区哦!

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