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怎么利用瑜伽球帮助胎儿入盆

发布时间:2019-08-31 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
文章目录一、怎么利用瑜伽球帮助胎儿入盆二、胎儿入盆后需要做什么三、胎儿不入盆的原因是什么

怎么利用瑜伽球帮助胎儿入盆

1、怎么利用瑜伽球帮助胎儿入盆

越来越多的准妈妈选择在孕期的时候使用瑜伽球,孕晚期瑜伽球能帮助入盆。坐的时候随着身体的晃动,瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉,增加其弹性,对生产时的产力大有好处。

坐瑜伽球的时候由于不像椅子那么稳当所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张,可以帮助孕妇们锻炼肛门括约肌的力量,预防痔疮的发生。另外,产后可以当做健身球在上面做一些瑜伽动作。孕晚期在玩瑜伽球的时候最好不要做保持一个姿势很久的动作,尤其是下蹲,容易早产。

2、孕妇如何坐在瑜伽球上

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2.1、双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。

2.2、双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。

2.3、抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。

3、胎儿入盆是什么

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胎儿入盆是指妊娠晚期,如果胎儿双顶径位于准妈妈的盆腔入口以下,胎儿头部和盆骨对称。胎儿入盆后通过b超可以观察到宝宝是头朝下,臀朝上,全身蜷缩着,并且双顶径是位于盆骨入口以下。孕晚期很多孕妇会觉得腹部发紧甚至偶尔会肚子疼腹部疼,这是正常的,这样有利于胎儿头部往下逐渐下降。

4、怎么判断胎儿是否入盆

准妈妈可以观察自己的肚子,如果肚子往下靠,不会顶着胸部,假性宫缩越来越频繁,肚子变硬那可能就是入盆了。不过要完全确定需要产检时医生才能判断,一般医生会把食指和拇指打开,在耻骨附近按住胎动,如果胎动是晃动的那么还没入盆,如果胎动不会摇动那么就已经入盆了。

胎儿入盆后需要做什么

1、对分娩有正确积极的认识,不能充满恐惧,不能过于担心害怕恐惧。

2、要尽快确定分娩的医院、医生和准备待产包,如果家里离医院比较远那么要提前规划好,避免出现紧急情况,如果准妈妈本身还有其他疾病那么要提前住院待产。

3、孕晚期准妈妈要勤洗澡,注意保持身体皮肤下体干净卫生,临产前最好好好洗一下身体,不然坐月子不能洗澡洗头很难受。

4、孕晚期准妈妈不要吃太多食物,控制糖分,甜食,脂肪和碳水化合物的摄入,因为摄入过多的食物营养过剩,胎儿容易变成巨大儿不利于顺利生产。

5、每周要按时参加产检,及时了解胎儿情况,听取医生的建议,不符合顺产条件那么要及时决定是否剖腹产。

胎儿不入盆的原因是什么

头盆不称,胎儿过大,骨盆狭窄等原因都是影响胎儿入盆的因素。如果胎儿迟迟不入盆,建议剖腹产,毕竟孩子这么大了,为了母儿安全,不应该再试,避免宫内乏氧,或者胎儿过期,无论怎样,安全第一。

准妈妈身体状况:如果你体格很棒,腹部肌肉的弹性非常好,你的肚子可能就会绷得比较紧,从而改变宝宝身体和先露部位与骨盆的角度。这种情况下宝宝入盆就会更难。

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准妈妈平时姿势:胎儿什么时候入盆跟你平时的姿势有关。如果你长时间都坐着工作、坐在汽车里或坐在软软的沙发里看电视,那你的宝宝很可能会呈枕后位姿势躺着,即宝宝的脑后部朝向你的脊椎骨,那样宝宝就会很难入盆,而且那种宝宝体位也不是有效分娩的最佳姿势,部分原因在于宝宝的先露部位的位置过高。不管什么时候,只要你坐下,就一定注意向前倾斜着就坐,让膝盖低于臀部,这会有助于宝宝的背部转向你的前面并向下移动。

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