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怎么坐不会胖

发布时间:2019-09-01 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
文章目录一、怎么坐不会胖二、正确的坐姿不会胖三、上班族如何久坐不会胖

怎么坐不会胖

1、怎么坐不会胖

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1.1、将座椅调整至适当的高度

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姿势不端正很容易造成血液循环不佳,代谢疲软。身体歪斜的部分也极易囤积脂肪。但明明知道这些却很难一直保持着标准姿势……在这种时候,就需要自觉调整椅子高度,强制自己保持正确的姿势。

1.2、飞机上也能做的血流恢复运动

为了避免因血液循环恶化而易胖状况,我们可以参考在狭窄的飞机座椅上使用的血流恢复方法。

1.3、别忘了清理心灵的垃圾

易胖并不只是身体代谢的原因。不管控制的多好,在不知不觉间我们的体内就已堆积了许多压力,结果就会变成喝凉水都长肉的窘状。工作结束后,放空自己的大脑,伸伸胳膊伸伸腿,让心灵也放松的代谢一下。

2、什么坐姿不会胖

2.1、跪式坐姿

你可以先跪在凳子上或者床上,然后让自己的腰部和背部保持挺直,接着把自己的臀部坐在自己的腿上,也就是说让自己的上半身重量都压在两条大腿上面,每天做一到三次,每次坚持十五分钟到二十分钟,这个动作可以让你腿部的韧性得到锻炼,让肌肉得到拉伸,所以,能够让你大腿脂肪过多现象得到改善。

2.2、淑女坐姿

让自己的膝盖弯曲成九十度,膝关节也用九十度方式打开,然后朝着左边倾斜保持十五秒钟,同样再向右侧倾斜坚持十五秒钟,来来回回的做三十次就可以,每天坚持做一到三次,长期锻炼会让你大腿外侧和腰部的脂肪得到减少。

2.3、盘腿坐姿

你在平时看书的时候可以改变自己懒散的坐姿,然后自己的腰部打直,盘腿坐下坚持二十分钟,然后换成其他的姿势休息十分钟,再盘腿而坐,这样反复循环,这样的坐姿能够帮助你改善X型腿,让你大腿外侧的脂肪得到减少,让腿部的韧性得以增强。

3、什么样的坐姿越坐越胖

3.1、背靠座椅

工作或休闲时,有的人喜欢身体向后仰,全部力量半倚靠在椅子或沙发靠背上。长期这样的坐姿会导致坐骨前移,骨盘的重心会向后倾,甚至还会引起臀部下垂,赘肉堆积。

3.2、身体过度往前倾

在工作使用过电脑或玩电子产品时,有的人会为了看清屏幕而把身体往前倾,或者自然而然坐着时身体就有往前倾的习惯。

3.3、跷二郎腿

很多人坐着的时候都喜欢跷二郎腿。这样的坐姿会让人体左右的重量不均衡,造成坐骨的高度产生偏差,导致臀部与坐骨倾斜变形。

正确的坐姿不会胖

1、坐下时,大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。

2、尽量向后坐,以便脊椎有倚靠,从而减轻其负荷。

3、坐姿不要呆板不变,最好时常变换;身体前倾,挺身坐直或向后倚靠。

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4、双足脚掌全部踩在地上。

5、眼睛和显示屏之间的距离,以50—70厘米为宜。

6、键盘的最佳位置:打字时双手的鱼际(大拇指根部,手掌上突出的肌肉)放在桌面上。

上班族如何久坐不会胖

1、击退葫芦型身材

1.1、双手握拳,往大腿内侧转圈圈。

1.2、以同样方式往外转向膝盖。

1.3、简单重复5到10分钟。

2、办公室“保胃”战

在办公室里面,有时候会有点闷热。这个时候,记住不要总是喝冰冻饮料!如果常常让胃道感觉寒冷,身体反而会出动更多的脂肪来保护肚子,这样下去,小肚子可是无法远离你的哦。

3、即使久坐也要打造完美腹部

现在开始调整你的座椅,直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

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