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怎么学滑冰

发布时间:2019-09-01 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
文章目录一、怎么学滑冰二、滑冰的危害三、学滑冰的注意事项

怎么学滑冰

1、怎么学滑冰

1.1、鞋的选择,主要有花样和冰球,速滑不在初学者的考虑中,花样冰刀适合初学者,有前刀齿和后跟(有利于身体保持平衡);冰球冰刀自由度很大,比上面的花样冰刀更具灵活性,身体灵活性控制不好的话,容易前后摔倒。

1.2、先学会站立,就和平常一样,两脚并行齐肩站立,双臂平举保持平衡。感受脚下刀刃上受力的那条线,把重心往那压,双眼正视前方别看脚下。站稳后先抬左脚,把重心放到右脚上,再抬右脚,把重心放到左脚上,尽量让一只脚站立的时间久一些。新手单脚能站3~5秒就可以,然后尝试下外八字站立。

1.3、继续双臂平举保持平衡,外八字抬脚往前走,和平时走路一样,每一步都是外八字抬脚往前走,绕着冰场走几圈。在外八字抬脚挪动中,你已经不知不觉掌握了重心在前后脚的移动了。尽量让一只脚在冰面上移动的时间久一些,慢慢的你会发现你已经会滑了。

2、多大可以开始学滑冰

三岁以上的孩子具备了学习溜冰的能力,3-5岁时孩子学习溜冰的最佳时期。

溜冰运动可以让宝宝锻炼身体、培养毅力、感受成功的喜悦,是非常好的儿童运动项目。 仅从能力方面来讲,3岁以上的宝宝通常就已经具备了学习溜冰的能力。3岁以上幼儿的身体控制能力和协调能力均已完善,理解能力和动作模仿能力也足够强大,再加上身体柔软、重心低、体重轻、无畏失败、不怕嘲笑等方面的优势,3-5岁的年龄段是溜冰教练们建议的最佳学习时期。

注意: 年纪小的孩子骨骼发育尚未健全,练习时间切勿过久,4岁左右小朋友每次练习溜冰不要超过半小时。

3、学滑冰的技巧

3.1、放轻松

初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。

3.2、外八字溜冰

溜冰的时候一定要注意脚要分开溜,以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

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3.3、双手摆动

初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感。

3.4、空间大或者人群少

初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习,尽量避免周六末去学习。

3.5、伙伴手拉手

初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。

3.6、靠墙边/扶手学习

如果你是一个人的话,那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜,一般墙边都会有扶手的,可以慢慢以外八字溜,这也是学得比较快的一种方式。

滑冰的危害

1、长期溜冰会使人一直处于兴奋的状态,导致睡眠严重不足,而长期溜冰全身都会处于衰竭的状态,体重也会随着减轻,同时身体抵抗力也会大大降低,导致营养不良。

2、大量溜冰会使人的性欲大大增强,吸食者为了满足自己会变得毫无羞耻之心,并混乱性交,从而引起淋病、艾滋病等各种传染性疾病。

3、吸毒者还会经常出现幻觉和妄想症,严重时还会出现想杀人的念头,其次,长期溜冰很容易引起慢性中毒,吸食者经常会出现头晕恶心,口干厌食的症状,这些其实就是慢性中毒的表现。

4、如果长期溜冰,一旦停止吸食之后人就会出现一种极度衰竭的状态,还会伴随抑郁的情况,而溜冰的次数越多,人的抑郁症状也会更加严重,严重时还会还会出现自杀倾向或者自杀行为。

学滑冰的注意事项

l、要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。

2、初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。

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3、结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

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4、滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。

5、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦,多次调节,直到合时为止。

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