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健脑操:助你消除头痛困扰

发布时间:2019-09-20 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健脑操:助你消除头痛困扰

  摘要:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一 起,做五至十遍。

  在生活中,有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致,这里,我们介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟。

  一、上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。

  二、背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。

  三、叉手前伸运动:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。

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  四、叉手转肩运动:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。

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  五、前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一 起,做五至十遍。

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  六、前后转肩运动;曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

  以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。

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