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健身人,运动是如何对肌肉形态结构造成影响的?

发布时间:2019-10-10 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身人,运动是如何对肌肉形态结构造成影响的?

  健身能够让身体强健,达到强身健体的目的,说具体点到底有利于了什么?

  我想多数人会不假思索的说出肌肉增大啊,没错,健身增肌天经地义!其实健身可不仅仅是增大肌肉这么一点变化,而且伴随着肌肉的增大,身体早已从量变引起了质变,下面我们就来简单看看到底发生了些什么?

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  从精神层面的影响我们就直接略过了,每个人对健身的享受程度可能略有不同。但不论你是如何享受健身带来的精神层面影响,它总是基于身体已有变化的。因此,我们更看重健身究竟改变了身体的什么?当然这里也仅仅是列举了一部分,并非所有的变化都涵盖在内。

  肌肉变大反映在肌细胞水平,肌肉增大反映到细胞水平实质是肌细胞肥大,也就是整个肌细胞体积变大。肌细胞含有大量肌原纤维,它们当然也变粗壮了,这就会导致肌肉更加有力。如果是经常进行有氧运动,细胞内的线粒体同时也会增多。经过长期训练,肌肉内化学成分发生变化。如肌糖原、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白、水分的含量均有所增加。这有利于提高肌肉的收缩能力。

  从心脏上来看,长期运动的人拥有一颗大心脏,一般人心脏重量约300g,而长期坚持运动的人心脏可达400到500g。心肌纤维变粗,其内所含收缩蛋白和肌红蛋白增多,这种由于适应运动所发生的心脏增大,我们称作“运动心脏”。

  体育锻炼可以使动脉管壁中膜增厚,弹性纤维和平滑肌增厚,血管壁的弹性增强,波动有力,有利于血液流动。肌肉内部毛细血管增多,体力活动可以使骨骼肌内毛细血管不论是数量或形态上都有所改变,肌纤维间的毛细血管平均分配数量在系统训练后增多,静力负荷要比动力负荷毛细血管增多的要多。不过报道显示,在力量训练后,毛细血管与肌纤维数量,以及毛细血管数量比没有变化。

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  经常进行体育运动的人呼吸器官的结构和机能会发生良性变化。使骨的轮廓具有美感,胸围加大。使呼吸肌逐渐变的发达,肺活量增加。由于促进了肺的良好发育,使肺泡的弹性加大,有利于气体交换。

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  当然还可对关节、内分泌系统、消化系统等都产生影响。如此而言,健身确实是有利于身心健康的,它是一种由内而外的健康。

  参考资料:《运动解剖学》

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