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四招瑜伽,改善脊柱侧凸

发布时间:2019-02-15 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
侧凸斯科尔来自希腊字,这意味着一转或扭转到这是一个S形或C形的病症的脊柱。其原因可能是遗传或环境因素,不小心可能会引起肌肉酸痛,僵硬,严重者可出现呼吸干扰。行使瑜伽可以帮助改善身体姿势和脊柱侧弯,同时增强肌肉的相关部分。

1。躺在轻松的风格扭曲

躺在地板上,扭左/右腿向相反的位置。臂延伸到所述主体的一侧上,手掌朝下,肩部的肩部。这有助于释放的主要神经的位置,尤其是在腰背,骨盆和腹部器官而变得密切,在这坐了很久后的姿势,可以使身体放松。

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2。猫伸展潜力。

这也是一个很常见的普拉提。从猫的位置开始,双腿弯曲,肩同宽,手臂和肩膀对准。升高的压力下,他的头和脊椎,同时扩大腹部,背部变成凹形。然后,减少对头部和脊椎紧张。对于这个姿势颈部,脊椎和肩膀是有帮助的,因为它可以伸展所有的肌肉。它也可以帮助调节生殖系统,缓解痛经。

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3。暑湿。

腿保持身体稳定。他举起他的手臂,舒展身体尽可能地,把一只脚放在大腿上的另一只脚根的脚跟。脊柱充分伸展,这种姿态有助于放松脊柱神经。也有助于增加高度,因为它可以舒展身体后部和前部的韧带和肌肉。前6个月妊娠,也可以练习的,因为它可以拉伸腹部肌肉。

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4。山。

这是主要的哈达瑜伽姿势之一,是拜日式系列。在地板的腿和手臂伸直,头部和肩膀对膝盖,放松。这种风格有很多好处,它可以增加背部肌肉和神经,也能增加循环回。

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瑜伽有疗效,但只改善这种状况,严重或建议到医院就医。

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