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瑜伽理疗膝关节的体式

发布时间:2019-02-18 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
瑜伽疗法的瑜伽体式可以哦谈到要加强自我调节和恢复机体对不同地方的能力,也有不同的体式。下面小编介绍的瑜伽治疗膝盖的几个体式。

在此之前先了解膝盖。它是人体最大,最复杂的关节,膝关节铰链的归属感,这是只有在关节运动的一个方向少数我们。膝盖是人体的最大负重关节,膝关节正常平均负载35千克。承受更大的重量,关节软骨的磨损几率就越大,也容易受伤的肌腱,膝盖和快速降解。

瑜伽理疗膝关节的体式

幻椅变种

启动山区风格,背靠着墙,慢慢弯曲膝盖,以小于90度,膝盖和脚踝保持垂直于地面,在尾骨收入,使整个背部靠在墙上贴,行使的权力腿部肌肉,一段时间后,保持放松伸直膝盖。为了锻炼大腿内侧之间的膝盖可以夹瑜珈块。 

瑜伽理疗膝关节的体式

的式士兵的变体

面对墙,右脚向前迈出一步,手在墙上,左脚罢工。进脊柱向上延伸弯曲右膝的气息,感觉延伸的后腿上。注意收紧自己的腿部肌肉穿上,右膝盖不要超过脚尖。

瑜伽理疗膝关节的体式

单腿站立平衡

从开始的山区风格,重心移至右脚,椅子上向后左膝弯曲,身体不要前倾。接受臀部向前的拉伸感的前侧左大腿。注意在椅子调整到合适的高度。

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