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形体瘦身的瑜伽秘籍

发布时间:2019-08-16 08:32:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

  快节奏的生活方式如同双刃剑,人虽然充实许多,但身体决非钢铁,劳碌过头,身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题,练瑜珈,你就能鱼和熊掌兼得了,既新颖还对身心有极大好处,何乐不为?

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  说到瑜珈,很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘,练习者寻一个安静通风之地,盘腿静息,娴静优雅地舞动身体,心随气息而动,诗意般获得心灵洗涤,做一套操下来,感觉神清目爽,好不惬意。最关键的是,它还能祛病强身,尤其对一些亚健康者最为有益。

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  一旦你进入瑜珈的呼吸状态,脑海中的杂念便逃遁得无影无踪,意念象一只温暖的手,在抚摩体内的经络和关节,即使是轻微的风声,听起来也如同天籁般美妙。练完瑜珈,再起身看窗外时,枝叶绿得动人,景物的层次也出来了,感觉这世界非常美妙。身体充满了活力,再应付日常的工作就显得游刃有余,工作下来,不管是娱乐还是为事业充电都颇有兴致。

  练习久了,你还会惊奇地发现,这柔美的运动(与其说它是运动,不如称作艺术更确切),不仅仅是把肢体变得更健康,自己的性格也会平和许多,遇到突发事件能做到安之若素,另外,自信心也会增加,当你犹豫彷徨的时候,忆起闭目练功的感受,而后感觉自己有能力应对任何挑战,这样看来,瑜珈还弥补了意志上的缺陷,称它为心灵体操也不为过。

  其实,朋友们只需花一周的时间,就能感受一下瑜珈的神奇功效,出外旅游是一种乐趣,在恬静的环境里练习瑜珈也是一种休闲方式,对健康有益的同时,还可以体会遥远国度的古老文明,为何不试试呢

  练习

  场地:只要找一个宁静地方,比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以,年龄性别更没限制。

  时间:只要避开吃饭前后那段时间,清晨黄昏或是夜晚你可以自由选择,盘腿坐在地板的垫子上或是躺在床上都行,至于着装,衣服宽松就得了,这还不简单

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  动作要领:不可带一颗浮躁的心来锻炼,更不可象街舞一样的快速挥动肢体,瑜珈讲究的是心灵的修为,凝神静气才是功法的要领。瑜珈的动作有难有易,暂时无法做到的姿势,需要你循序渐进地掌握,但意念和呼吸一定要跟上。

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