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快速让女性“瘦腹、瘦腿、瘦腰”的健身舞!

发布时间:2019-08-29 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

1、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向左边。

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2、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向右边,身体始终保持挺直。

3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上,臀部扭向右边。 

4、身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。 

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5、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起放在后脑勺上,臀部扭向右边。

6、身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

7、双脚并拢呈立正姿势站立,双手屈肘抬起至胸部高度,双手握拳相对,然后屈膝微微下蹲,上身转向右边。 

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