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怀孕之后如何来锻炼

发布时间:2019-08-29 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

  健身迷怀孕后遭遇运动疑惑

  张女士不管工作再忙,每周都会抽出时间,去健身房锻炼3次。可最近,她的锻炼计划不得不停了来,原因是她怀孕两个多月,老公担心她运动过度出现意外,很坚决地制止了她每周3次的健身训练。

  郁闷的她打通记者的电话,想了解一下怀孕后到底能不能再继续锻炼,哪些锻炼方式既不会产生意外,又对自己的健康和顺利分娩有好处。

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  怀孕后适度锻炼好处非常多

  怀孕会让很多女性感到筋疲力尽,美国妇产科医师协会认为,如果没有任何医疗问题,每天进行30分钟以上的适度体育锻炼,对孕妇是绝对安全的,而且适度的锻炼,会让孕妇感觉精力充沛,运动中精力的消耗,还能让孕妇的睡眠质量更高。

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  此外,有规律的锻炼,还能让孕妇的肌肉变得柔韧和强壮,减少孕期的种种不适症状。而有针对性的锻炼,有助于孕妇对体重的控制,为顺利分娩打下良好基础,并能在产后更快地恢复良好体形。

  孕期锻炼宜在怀孕3个月后

  与此同时,河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏提醒说,孕期锻炼虽然好处多多,但应注意运动的时间和时机。

  一般来说,孕早期(怀孕的前3个月)胎儿着床不稳,剧烈运动很容易导致流产,而孕晚期剧烈运动,则很容易引起胎膜早破,因此这两个时间段一定要避免剧烈运动,怀孕18周以后,方可进行适量的体育运动。

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