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怀孕初期练习瑜伽注意点

发布时间:2019-08-29 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
首先怀孕期间要做到:第一,瑜伽静心的练习;第二,强化腰腹部力量的练习;第三,强化呼吸力的练习;第四,培养正确的饮食习惯;第五,保持精神愉快和生活的安定。

  怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小

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心的练习,怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是,由于每个人的身体状况不同,为了避免出什么危险,建议怀孕期间多练习:第一,瑜伽静心的练习;第二,强化腰腹部力量的练习;第三,强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓,保持精神的安定,加强腹压,增强腰力,有很好的助产作用。

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  如:适合你的各种练习方法:蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法。

  

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怀孕期间练习瑜伽时,避免做强度大的动作,一切动作应以缓和而从容的心情去做。

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