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怀孕前后的皮肤保养

发布时间:2019-08-29 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

  怀孕生产几乎是每个女人都要经历的人生中的大事,孕期保养关系到生产之后的身体状况,所以万万大意不得。

  怀孕期皮肤状况

  怀孕后,由于卵巢(刺激素,孕激素)的影响,营养较好,加上充足的睡眠,生活规律,一般皮肤异常红润,但是干燥皮肤会变得更干,油性皮肤会变得更加油腻。在怀孕4-6个月时,有些孕妇面部和颈部会出现黄褐斑,重的形成蝴蝶斑。浑身的皮肤颜色都会加深,如乳头变成棕色,乳房、大腿、腹部和臀部会出现红色的妊娠纹。这是因为妊娠激素的影响,使得皮肤里的蛋白质受损所造成的。

  怀孕期的皮肤保养

  怀孕期间由于摄入的热量多于消耗的热量,多余的热量便转化成脂肪贮存在皮下。

  首先,可以每天洗澡后轻柔涂抹预防妊娠纹的油或膏霜于胸部、腹部、大腿及臀部,适当做一些按摩以促进产品的吸收。精油产品则要慎重选用,一定要了解其功效,否则使用后对身体会产生不良刺激。

  其次,可以定期到美容院进行一些纯天然的护肤品面部保养,以预防、淡化斑点。怀孕期间要慎用美容仪器,其微波或电流会对宝宝产生不利影响。

  还有一点,每日按早晚,选择使用不同的美白护肤品可预防妊娠斑的形成。

  怀孕期间的作息、饮食

  怀孕至九个月时,子宫变得更大,孩子的个子长大,这时妈妈身体会显得很臃肿,行动会很迟缓,有时会感觉喘不过气来。胃的压迫感也越来越强,呼吸会呈抽搐状态,这时的胎教尤为重要。

  怀孕日记

  8:00起床后先要和宝宝打一声招呼,喝一杯白开水,加速体内毒素排出。

  8:10锻炼身体,坚持胎教运动。散步,可以帮助消化,促进血液循环。在怀孕末期,散布可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩作准备。

  9:00吃早餐。怀孕后期膳食要保证质量,品种齐全。应在孕中期的基础上,适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,即减少米、面等主食的量,少吃水果,以免胎儿长得过大。如临近分娩,出现浮肿,还应减少盐的摄入。一杯牛奶,一个鸡蛋,一块面包,从中获取足够的钙质和脂肪。

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  9:30聆听音乐,书写胎教日记。

  10:30准备随时分娩的用品及宝宝出生的必需品。

  12:00午餐,怀孕后期,便秘是个常见问题,原因是激素的存在减缓了大肠的蠕动,可多吃大量的粗纤维蔬菜,海藻类。同时要注意营养成分的合理搭配,多喝水,少食多餐。如:豆腐炖鲫鱼,炒油菜,二两米饭,水果一个。

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  13:00午睡。

  16:00到公园散步。

  17:00胎教,给宝宝读诗歌,童话故事。

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  18:00晚餐,多吃新鲜水果、蔬菜,获取维生素。

  20:00孕妇瑜伽或孕妇体操,有利于分娩和产后的恢复。

  21:00睡觉。

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