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怀孕变胖原因有哪些

发布时间:2019-08-29 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
文章目录一、怀孕变胖原因有哪些二、孕期适合哪些运动三、怀孕初期需要做哪些检查

怀孕变胖原因有哪些

1、怀孕变胖原因有哪些

1.1、 过胖的“肿”

孕妈妈孕期胃口大开,若没有切实地控制体重,到了孕晚期,体重就会一下增加不少。

1.2、生理性水肿

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生理性水肿主要是由于子宫压迫造成。增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管,从而血液和淋巴液循环不畅,导致腿部组织液淤积。

2、怀孕应该如何科学饮食

在孕早期,孕妈妈活动量比较少,需要的能量会少一些,包括减少油脂的摄入,其中脂肪包括脑细胞合成需要的必需氨基酸。到了孕中期,这是胎宝宝快速增长的阶段,在饮食摄入量上适当增加,并没有绝对禁忌。不管是哪个阶段的孕期,对于孕妈妈的食物构成比来说,一般建议以碳水化合物为主,包括蔬菜水果,占40%左右,其次是蛋白质和少量的脂肪,饮食保持均衡即可。中国营养学会针对孕期和非孕期都有一个膳食指南。

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3、孕期的饮食禁忌

不熟的或者半生不熟的食物,不能吃。因这些食物里含有大量的细菌,病毒或者寄生虫。孕妈是绝对不能吃的,那么问题来了,孕妇可以吃牛排吗?因为通常我们到餐厅习惯吃7分熟的牛排为口感最佳,这样看来,孕妇是不能吃牛排了?牛肉含有大量蛋白质,能为胎儿与孕妇提供足够的蛋白质营养,因此孕妈是可以吃牛排的,但是一旦要全熟!要告知厨师,是要给孕妇食用的。孕妈可不能因为孕前喜欢吃7分熟而忘了肚子里的宝宝哦。

同时,这个生的食物还包括生的菜,没有煮熟的蔬菜也是不能吃,因为上面可能还有细菌或者残留的农药。对于这些生的、不熟的食物,准妈妈千万要躲得远远的,以免造成肠胃不适导致腹泻。严重的腹泻还会引起宫缩,引发流产!

孕期适合哪些运动

1、散步

散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大,并且不需要借助其它道具,简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能,帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下,每天去公园散步,聊聊天,放松心情。

2、游泳

游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉,对孕妇来说也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感,在水浮力的作用下,妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。

3、有氧操

有氧操一般都需要去胎教中心学习,所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外,在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感,解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。

4、瑜伽

瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式,能够让肢体更加灵活,缓解肢体的压力。

怀孕初期需要做哪些检查

1、B超检查:对于怀孕女性来说,B超是最可靠的方法,也是怀孕一个月确定是否宫内孕还是宫外孕,不但准确还可以保证自己和胎儿的健康。

2、尿妊娠检查:怀孕十天左右,通过此项检查确定怀孕,一般医院建议使用晨尿,因为晨尿激素水平较高。

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3、体温检查:怀孕之后,温度一般会上升0.3—0.5度,一般前期女性到医院检查时都需要测量体温。

4、妇科内窥器检查:了解女性阴道、宫颈情况,排除孕妇的生殖脏器发育异常,为宝宝顺利出生提供通道。

5、妇科检查:进行一次详细的妇科检查,把一切影响怀孕的不稳定因素消灭在摇篮中。

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