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怀孕收腹好吗

发布时间:2019-08-29 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
文章目录一、怀孕收腹好吗二、怀孕初期不能吃哪些食物三、怀孕保胎食谱有哪些

怀孕收腹好吗

1、怀孕收腹好吗

收腹分两种,一种是主动性收腹,即小腹用力收紧腹部肌肉。一种是被动性使用收腹带收腹。孕妇主动收腹影响不大,但是用收腹带长期穿着,会使子宫下垂,肠胃蠕动不同,每次排便都很疼。还会导致血脉不畅,从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等,这些都是不利于胎儿成长。

2、怀孕初期要注意哪些事项

2.1、暂时不要服用药或接受X光照射,以避免造成胎儿先天性畸形。

2.2、确认自己过去有无患过德国麻疹。若无,则表示您体内无德国麻疹抗体,需特别小心,切勿与感染德国麻疹病患者接触,以免传染,造成胎儿患先天性心脏病的危险机率提高。

2.3、暂时不要做大扫除或搬提重物的动作,以减少流产的机率发生。

2.4、严禁从事骑单车、打网球、羽毛球、篮球、游泳等激烈运动。

2.5、切勿憋尿不上厕所,这样容易引起膀胱炎或尿道炎。

2.6、如果你脚部容易抽筋,则可以多多按摩抽筋部位,少穿高跟鞋。

3、怀孕适宜做哪些运动

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3.1、墙面滑行

背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

3.2、配合运动呼吸法

顺产的心理状态,有时候需要通过呼吸调节。孕晚期准妈妈舒展筋骨的时候,应配合科学的呼吸法调节心理情绪,自我放松。

3.3、会阴肌肉运动

仰卧于床上,双手放于腰旁,脚曲起脚掌贴地。吸气时收紧肛门、会阴和尿道口,维持五至六秒后,放松再做。做十次。能增强会阴肌肉的耐力和控制能力,帮助分娩,亦可避免产后出现大小便失禁的情况。

怀孕初期不能吃哪些食物

1、油条

相当一部分油条制作中会加入明矾,由于不确定油条是否完全无添加明矾,所以孕妈还是别吃油条,因为明矾是含铝的无机物,不利于大脑发育,孕妇食用后容易影响胎儿,所以准妈应该不吃油条。

2、咖啡和茶

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孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋作用,食用过多会刺激胎动增加,甚至影响生长发育。有研究表明,孕妈每天喝5杯红茶会使胎儿体重减轻,而且茶叶中的鞣酸会和食物中的铁元素结合生成一种无法被吸收的化合物,不利于妈妈吸收铁,影响造血功能。

3、酸性食物

孕早期的孕吐反应着实辛苦,来点酸味食物确实可以缓解这种痛苦。但是,过多的酸性食物对准妈妈也不好。过多的酸性食物和饮料不仅会刺激准妈的肠胃道,还会影响胎宝的发育,所以孕妈吃酸一定要适可而止。

4、糖或甜食

虽然美味的甜食可以让准妈妈心情愉悦,不过孕早期,甚至整个孕期都建议妈妈们别贪这口。因为过多摄入糖容易引起胃寒呕酸水,还容易发胖。而且过量糖分会消耗母体的钙质,当母体钙质不足时,会影响胎儿的牙胚生长,从而影响乳牙发育,抗龋的能力也会下降。

怀孕保胎食谱有哪些

1、孕妇保胎喝莲子葡萄粥

原材料:二两莲子,一两葡萄干。

步骤:先把莲子去皮、去心洗净,然后将葡萄干放入锅中,加水煮熟。

作用:具有补血的功效,可以帮助孕妇排出体内过多的热量,起到安胎的作用。

2、孕妇保胎喝海参粥

原料:水发海参200克,熟火腿末少许,粳米100克,葱末、精盐少许,清水适量。

制作方法

将发好的海参漂洗干净,切成细丁。粳米淘洗干净。

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锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。

功效:海参粥具有补肾阳,益精血,润肠燥的功效。适用于精血亏损,虚弱赢瘦,小便频数,肠燥便难,贫血,神经衰弱,同时又适宜妇女食用,能调经,养胎,利产,补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

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