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怎么减肥?5个减肥招数让你瘦

发布时间:2019-08-31 10:02:09编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

养生之道网导读:许多MM反映减肥实在是一门苦差事,找不到什么好的方法减肥,即使找到了,也很难坚持下去。其实减肥是我们自己的选择,一旦做出选择……

许多MM反映减肥实在是一门苦差事,找不到什么好的方法减肥,即使找到了,也很难坚持下去。其实减肥是我们自己的选择,一旦做出选择,坚持才是最重要的。怎么样能减肥呢?下面我就分享5个减肥招数,帮助大家早日减肥成功。

1.坚持腹式呼吸法

瑜伽中的腹式呼吸法,能够加深呼吸,有效按摩内脏器官,加快其运行速度,提升内脏的活力,排出内脏毒素,能够帮助有效改善便秘。

2.喝茶能降火

不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形,这时候选择绿茶、普洱茶等茶类,能够降火气去油腻。

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同时这些茶类富含的儿茶素,也能加快身体新陈代谢,改善便秘症状。

3.巧用咖啡治便秘

早晨起床后,在喝完温开水、早餐后,可以选择喝一小杯黑咖啡,能够直接刺激肠道肌肉收缩,加快排便。

不过黑咖啡易产生依赖性,建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态,不然易引发胃部疾病。

4.控制高蛋白食物摄入

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高蛋白食物在肠道中运动速度较慢,易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘,对于体重较轻的MM来说,每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。

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5.每天腹部按摩

晚上睡觉前,以指腹沿着肚脐方向,以顺时针对腹部进行按摩,20圈以后,选择逆时针进行按摩,加快肠胃蠕动速度,就能有效改善便秘。

上面的5个减肥招数,都是日常生活中的细节,不需要我们花很多的时间在上面,但是要在心里牢牢记住并且付出行动。相信自己的努力是有所回报的。坚持就是胜利。在平时多多完成这几个招数的要求,时间一长,你或许会对自己的体重有神奇的发现哦。

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