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健身减肥方法什么减肥好

发布时间:2019-09-19 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身减肥方法什么减肥好

  健身减肥方法什么减肥好动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。

下面送大家一份 9天27道减脂餐详细菜谱

-第一天-

早餐

第一张图加的时候出了点问题。 菜谱是:焦糖豆浆、水煮蛋、百香果、蜂蜜脆片、秋葵甜椒、坚果、苹果。

午餐

晚餐

-第二天-

早餐

午餐

晚餐


-第三天-

早餐

午餐

晚餐


-第四天-

早餐

午餐

晚餐


-第五天-

早餐

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午餐

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晚餐


-第六天-

早餐

午餐

晚餐


-第七天-

早餐

午餐

晚餐


-第八天-

早餐

午餐

晚餐


-第九天-

早餐

\

午餐

晚餐


  健身减肥方法什么减肥好除了运动方面以外还有自己的饮食方面,这个方面也是需要特别注意的,在月经期间的时候我们都知道身体是非常虚弱的,因此在饮食方面要适当的多吃一些含有丰富铁质的食物,如猪血、猪肝以及葡萄等都是很好的选择,不过要提醒大家摄入的量必须要控制在正常的范围之内,千万不要暴饮暴食,同时还要注意不能吃生冷寒凉性的食物,一定要以清淡的饮食为主。适当的运动再加上合理的饮食就可以达到很好的减肥效果,并且这是健康的合理减肥方法,大家不妨尝试一下。

  

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