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健身器材臂力器科普

发布时间:2019-10-10 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身器材臂力器科普

  导语:锻炼手臂肌肉的健身器材其实也挺多的,其中就包括臂力器。不过可能大家对这玩意都不太熟悉。别着急,下面会和大家详细介绍一下健身器材臂力器,赶紧来涨涨姿势吧!

  臂力器又叫做握力棒,可以有效锻炼臂部肌群,关键是能锻炼臂力还有胸肌,可以辅助锻炼腕力。臂力器是一种前臂腕屈肌的运动器械,危险性还是有的,大家要小心点。

  按照使用时需要的力的大小不同,可以分为不同级别,通常分为20,30,40,50,60KG几个级别,指的是把臂力器掰弯所需的力量。

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  使用方法

  1.弯曲两臂,在颈后用力将弹簧弯曲。

  2.两臂往前,往上弯曲弹簧,接着放松。

  3.两臂往胸前靠拢,弹簧弯曲,接着伸直,缓缓放松。

  4.站立,分开两脚,弯曲右肘,用左手将弹簧弯曲,接着弯曲左肘,用右手将弹簧弯曲。

  5.两臂往身后,紧握弹簧,接着往下伸直慢慢弯曲。

  6. 追求的是数量不是重量!

  注意事项

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  1.请在使用之前检查臂力器各连接部位是不是牢固,没有松动现象。

  2.请选择适合自己体能级别的臂力器,防止拉伤肌肉。

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  3.使用的时候,把臂力器手柄上的安全带套到手腕上。

  4.使用的时候,要选择相对宽敞的场地锻炼,防止脱手伤人。

  5.建议12岁以下的儿童别使用臂力器

  6.使用的时候,要匀速地做。

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