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健身四个月有什么变化?

发布时间:2019-10-12 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身四个月有什么变化?

很多人都想着健身,但是对于健身能够达到哪种效果却是不确定的。可以这么说吧,健身是一项长期的投资,我们需要的是从长远的角度上来看健身的这件事,那么短期内健身真的会有变化么?

我们经常在网上看到什么21天练就马甲线或者几分钟类练出腹肌这类的文章,小编在这里很负责人的说,这是不存在的。但是如果将这个时间线延长,比如说四个月。虽然不入健身老手的眼,但是相对于四个月之前的自身却是有着翻天覆地的变化。


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当我们健身第一个月的时候,不要着急,不要想着一步登天,排出科技因素之外基本上来说是不存在的。在刚开始的一个月我们需要做的就是两件事:高强度的有氧运动,这样为接下来的运动提供充足的体能储备;技术动作的学习,为接下来的训练打下基础。

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第二个月,我们已经有着一定的体能储备,技术动作的学习也可以进行一般的常规训练了,在这里想说的是不论以后的训练方向是什么,我们在接下来的一段时间以三大项为训练的主体。三大项的训练能够让我们有着一定的力量基础来进行接下来的训练。

第三个月,由于上一个月的三大项训练让我们身体有着一定的力量,这时的我们不再是手无缚鸡之力,此时到了我们选择的时候了,一是继续三大项的训练,将我们的基础打的更为牢靠;二是进行一些分化训练,将大肌群分来开专注训练。第四个月,由于我们健身已经有了三个月了,三个月的时间我们肯定会对健身有着自身的看法,同时也学习到了不同的理论。接下来的就是接着训练下去,我们这个月就不能像开始的三个月那般不注意健身之外的方面了,饮食和休息是需要我们加以重视的。

当我们健身四个月,只能说我们的健身生涯才刚刚开始,我们才刚刚有着规律的健身习惯。尽管在这期间我们的力量是有着一定的提高,身材肯定是有着一定的变化,不说有着腹肌什么的,但是肌肉量的提升和体脂的下降是毋庸置疑的。

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具体身材上有着如何的变化是取决于健身前的身体基础,和健身中训练程度,如果每次去仅仅是打酱油,那么变化不大,如果每次训练强度和容量足够,变化的不仅仅是身材和力量,还有的精神面貌!

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