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怎么瘦手臂和肩膀 4个动作轻松赶走麒麟臂

发布时间:2019-11-18 09:09:22编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

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怎么瘦手臂和肩膀:凳上双臂屈伸姿势

这个动作主要锻炼的是手臂,首先坐在椅子的三分之一处,然后双手放在椅子的边缘,十指朝前,双腿慢慢的绷直,脚跟着地踮起你的脚尖,然后利用手臂的力量慢慢支撑起身体离开板凳,同时弯曲手肘,下压到上手臂与地面平行为止,最后双手回撑到身体最开始状态,重复动作20次。

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怎么瘦手臂和肩膀:三角支撑俯卧撑姿势

做好俯卧撑的准备姿势,然后双手向内移动,然后你的大拇指和食指组成一个三角形,然后做一个完整的俯卧撑动作,第一次做的时候也许不会太标准,你可以微微弯曲下膝盖,重复动作20次即可。

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