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3招瑜伽动作轻松缓解办公族肩颈痛

发布时间:2019-02-19 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
经常坐在办公室久坐工作者可以轻松地,使因血液循环不畅,落枕和肩部疼痛造成下半身。下面小编教你几招办公室瑜伽通过拉伸椅子颈部和肩部,促进血液循环到大脑,那么你在一个更精神状态投入到工作中。

如图1所示,肩拉伸锻炼
3招瑜伽动作轻松缓解办公族肩颈痛
这组动作可以伸展颈部,脑部促进血液循环,让胸部被打开呼吸。可以提出建议闭着眼睛,除了集中,也让眼睛休息。

第一步固体1/2英尺肩隔开宽度之前坐在椅子上,双手打开到两侧上,手指放置在肩。
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第二步:吸气后,轻轻双肘到向上抬起,向上推胸部,随后。
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第三步:呼气时肘部向外,在肩胛骨向中间聚焦两侧的感觉,出胸部的扩张,让这个动作能呼吸。回到动作,整套动作重复5次以上。
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